抓举和挺举是举重运动中的两个基本举重动作，它们都是衡量运动员力量和技术的重要指标。尽管两者都属于奥林匹克举重项目，但它们在执行方式、技术要求和评分标准上有所不同。
1. 抓举（Snatch）：
抓举的动作要求运动员将杠铃从地面提起，一次性连贯地举过头顶，直到两臂伸直、两腿伸直，并且全身保持稳定。抓举可以分为三个阶段：起始阶段、第一拉起阶段和第二拉起阶段。
- 起始阶段：运动员双脚分开站立，与肩同宽或略宽，弯腰抓住杠铃。
- 第一拉起阶段：运动员迅速伸直腰背，将杠铃拉至膝盖上方。
- 第二拉起阶段：运动员迅速将臀部下沉，同时用力将杠铃拉至肩部，然后迅速站直身体，将杠铃举过头顶。
- 稳定阶段：运动员将两腿伸直，两臂伸直，保持稳定姿势。
2. 挺举（Clean and Jerk）：
挺举的动作要求运动员将杠铃从地面分两步举过头顶。第一步是“挺举”（Clean），即将杠铃从地面提起至肩部；第二步是“推举”（Jerk），即将杠铃从肩部举过头顶。
- 挺举阶段：运动员弯腰抓住杠铃，然后迅速站直身体，将杠铃拉至肩部。这个过程中，运动员需要利用腿部和腰背的力量。
- 推举阶段：运动员在杠铃到达肩部后，迅速调整姿势，用力将杠铃举过头顶，直至两臂伸直、两腿伸直，并且全身保持稳定。
总结来说，抓举是一个连续的、一气呵成的动作，要求运动员在一次连贯的动作中完成从地面到头顶的举重过程。而挺举则是分两步完成的动作，首先将杠铃提至肩部，然后再从肩部举过头顶。两者都需要运动员具备出色的力量、速度、协调性和技术。在奥林匹克举重比赛中，抓举和挺举的成绩相加，决定了运动员的总成绩。
来百度APP畅享高清图片 返回搜狐，查看更多